Je lichaam in balans houden

Je lichaam in balans. Hoe doe je dat?

In de wintermaanden wordt er veel van je lichaam gevraagd. Hoe blijf je in balans? Dit gaat verder dan stevig op je benen staan.

in de wintermaanden wordt er veel van je lichaam gevraagd. Hoe blijf je in balans? Dit gaat verder dan stevig op je benen staan.
Het lichaam zoekt van nature naar een balans. Die balans komt tot uiting in een goede gezondheid.
Gezondheid is van meerdere factoren afhankelijk:
• Voeding
• Beweging
• Ontspanning
• Milieu

Homeostase

Als je lichaam uitgeput raakt, merk je dat direct aan je eigen welzijn. Je zuur-base balans kan continue verstoord worden omdat je onbedoeld te veel zuren eet via kaas, vlees, suiker en soja. Het is dan extra ‘zuur’ als je in de veronderstelling was dat je juist gezond at. De regelmechanisme in je lichaam moeten er dan voor zorgen dat je bloed weer basisch wordt.

Gebeurt dit incidenteel, dan is er niet veel aan de hand. Wanneer dit heel regelmatig aan de orde is, raken de systemen overbelast en is er weinig energie over voor de normale spijsvertering, goed slapen en een fijne stemming, de balans wordt niet meer hersteld en je krijgt allerlei klachten. Naast een verkeerd voedingspatroon spelen natuurlijk veel andere oorzaken een rol mee.
Voorbeelden zijn:

• Leeg of bewerkt voedsel (junkfood)
• Tekorten aan voedingsstoffen door te weinig variatie in het menu
• Te weinig bewegen
• Toenemende belasting van bacteriën, virussen, schimmels etc.
• Stress
• Tekort aan zon
• Tekort aan koude prikkels · Te veel en te vaak eten
• Te weinig Slaap

Gezonde Voeding. Foto: Vicky Ng

Energie tanken

Balans bewaren en herstellen kost je lichaam energie. Je komt aan energie door te eten. Daarnaast zijn de aspecten die we boven lazen van belang: naast de voeding, de mate van beweging, ontspanning en je leefomgeving. Gelukkig weten steeds meer mensen dat bewegen gezond is. Maar, hoe zit dat met gezonde voeding? Het klinkt logisch, maar voeding met volop voedingstoffen is een must.

Vulling in plaats Voeding

Helaas eten veel mensen ‘vulling’. Dat is: voeding zonder voedingstoffen. Dit levert slechts een fractie v/d energie die je nodig hebt en kan zelfs energie kosten om dit soort voedsel te verteren. Denk aan de bezorgmaaltijden en kant-en-klare maaltijden. Ze zien er lekker uit, maar vaak is de voedingswaarde nagenoeg verdwenen.
Reken maar dat jouw lichaam uitgeput raakt als het elke keer actie moet ondernemen om evenwicht in je bloedsuikerspiegel te brengen omdat je onbewust vaak “snelle suikers” eet via pasta, rijstwafels, brood, koekjes en fruitdrankjes. Dit soort producten verstoort de balans in je lichaam. Men spreekt dan van een verstoorde zuur-base balans.

Hou jezelf in balans met goede voeding.

Als je lichaam uitgeput raakt, merk je dat direct aan je eigen welzijn. Je zuur-base balans kan continue verstoord worden omdat je onbedoeld te veel zuren eet via kaas, vlees, suiker en soja. Het is dan extra ‘zuur’ als je in de veronderstelling was dat je juist gezond at. De regelmechanisme in je lichaam moeten er dan voor zorgen dat je bloed weer basisch wordt.

Gebeurt dit incidenteel, dan is er niet veel aan de hand. Wanneer dit heel regelmatig aan de orde is, raken de systemen overbelast en is er weinig energie over voor de normale spijsvertering, goed slapen en een fijne stemming, de balans wordt niet meer hersteld en je krijgt allerlei klachten. Naast een verkeerd voedingspatroon spelen natuurlijk veel andere oorzaken een rol mee.
Voorbeelden zijn
· Leeg / bewerkt voedsel (junkfood)
· Tekorten aan voedingsstoffen door te weinig variatie in het menu
· Te weinig bewegen
· Toenemende belasting van bacteriën, virussen, schimmels etc.
· Stress
· Tekort aan zon
· Tekort aan koude prikkels · Te veel en te vaak eten
· Te weinig Slaap

Veranderend proces

Het lichaam is doorlopend aan veranderingen onderhevig. Een kind, een volwassene of oudere hebben elk andere processen. Je moet voor een goede balans dus gedurende je leven bijsturen.
Voeding gaat niet alleen over wat je eet en drinkt, maar ook over hoeveel en wanneer. En over wat je beter niet moet eten.
Wil je hulp bij het zoeken wat goed voor je is, maak een afspraak 

Het is al eerder geschreven: Een juiste balans vind je door de juiste keuzes maken. Niet door je zelf uithongeren.